筋トレ・スポーツする人におすすめの食事の基本

スポーツや筋トレをするうえで、食事はかなり大事だと感じています。

自分もいろいろ試してみて、特に意識した方がいいと思ったのは以下の３です。

・タンパク質をしっかりとる

・炭水化物を抜きすぎない

・水分補給をこまめにする

例えば、トレーニング後はプロテインや鶏肉などでタンパク質を補給すると回復が早いと感じました。

これからも役に立つ情報を発信しようと思います。